Các thời điểm thích hợp để uống trà

Nhiều người có sở thích uống trà vì thói quen này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể và mang đến tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, để trà phát huy đúng công dụng, cần đặc biệt lưu ý đến thời điểm uống cũng như dùng các loại trà sao cho phù hợp. Hãy cùng Bông Trà tìm hiểu nhé!

Nhưng thời điểm thích hợp để uống trà

Thời điểm uống trà rất quan trọng vì có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Mỗi thời điểm, cơ thể sẽ tiếp nhận caffeine với công dụng khác nhau, giúp tỉnh táo hoặc gây mất ngủ. Uống trà không đúng thời điểm có thể gây cồn cào, khó tiêu hoặc giảm khả năng hấp thụ các chất.  

Uống trà vào buổi sáng

Buổi sáng cơ thể thường sẽ rơi vào trạng thái mất nước sau một đêm dài không nạp nước, máu sẽ đặc hơn bình thường. Một tách trà nhạt vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung nước kịp thời, hỗ trợ làm sạch dạ dày và góp phần làm ổn định huyết áp. Tuy nhiên, trong trà có chứa caffeine, uống khi bụng đói sẽ khiến dạ dày hấp thụ nhiều caffeine hơn, có khả năng khiến dạ dày bực bội. Vì thế, bạn nên tránh uống trà quá đậm vào thời điểm này vì cơ thể buổi sáng còn nhạy cảm và phù hợp nhất với trà pha loãng, nhẹ nhàng.

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để thưởng thức các loại trà mang lại cảm giác ấm áp và tỉnh táo. Chính vì thế nên trà đen là lựa chọn được nhiều người ưa thích sau bữa sáng, kết hợp với một ít sữa để tăng thêm vị béo và giảm cảm giác chát

Uống trà buổi chiều

Thời gian lý tưởng để uống trà chiều là vào khoảng 3 giờ chiều. Đây là lúc năng lượng trong cơ thể bắt đầu giảm, hệ miễn dịch hoạt động chậm lại và thân nhiệt có xu hướng tăng cao. Một tách trà vào thời điểm này có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chống cảm lạnh. Đặc biệt, còn giúp ổn định huyết áp và mỡ máu đối với người cao huyết áp, cholesterol cao hoặc đang trong tình trạng mỡ máu. Ngoài ra, uống trà buổi chiều còn giúp tinh thần tỉnh táo, cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể.

Buổi chiều thường đạt mức nhiệt cao nhất trong ngày, vì vậy nên dùng các loại trà có tính mát và thanh giúp cân bằng nhiệt độ, ví dụ: trà ô long giúp làm dịu hệ tiêu hóa, hỗ trợ gan - thận đào thải độc tố, cung cấp nhiều polyphenol tốt cho sức khỏe. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp làm mát cơ thể, giảm stress và giữ tinh thần thoải mái đến cuối ngày. Hai loại trà này có lượng caffeine vừa phải, đủ để bạn tỉnh táo nhưng không gây mất ngủ nếu uống vào đầu buổi chiều.

Uống trà buổi tối

Rất nhiều người băn khoăn liệu buổi tối có nên uống trà hay không vì lo ngại sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu lựa chọn đúng loại trà và uống vào khoảng 8h30 tối, bạn hoàn toàn có thể nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi vì, đây là thời điểm hệ miễn dịch hoạt động mạnh, cơ thể bước vào giai đoạn phục hồi sau một ngày dài. Một tách trà phù hợp sẽ giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, giúp cơ thể “sửa chữa” và phục hồi tốt hơn trong khi ngủ. Tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh vặt nhờ các chất chống oxy hóa tự nhiên trong trà. Làm dịu cơ thể, mang đến cảm giác thư giãn sau một ngày nhiều áp lực. Cải thiện tiêu hóa, đặc biệt với người ăn tối muộn hoặc ăn đồ nhiều dầu mỡ. 

Buổi tối là lúc cơ thể cần được thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu, vì vậy hãy ưu tiên những loại trà ít caffeine hoặc không caffeine. Trà thảo mộc giúp an thần nhẹ, thư giãn đầu óc và hỗ trợ dễ ngủ. Trà lâu năm đã lên men nhẹ, vừa ấm bụng, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, phù hợp cho những ai lo lắng trà gây khó ngủ. Những loại trà này giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng, nhờ đó bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Kết luận

Hiểu rõ đặc điểm của từng loại trà và chọn đúng thời điểm thưởng thức sẽ giúp bạn tận dụng trọn vẹn những lợi ích tuyệt vời của trà, đồng thời xây dựng thói quen uống trà khoa học, lành mạnh và tốt cho sức khỏe lâu dài. Hy vọng bài chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích về trà.